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去年，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉·帕森內(nèi)特（Julie Parsonnet）和她的團隊發(fā)布了一項研究成果，她們發(fā)現(xiàn)，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。
37℃已經(jīng)成為歷史
體溫下降并非好事
37℃作為標準正常體溫，已經(jīng)沿用了近200年，但是，隨著時間的流逝，近年來，許多統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，健康成年人的體溫正在降低。為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢？體溫下降到底好不好呢？
前段時間看過一篇關(guān)于蝙蝠的文章，也許對大家有一些啟發(fā)：
病毒學(xué)解密：蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內(nèi)？根本原因很簡單：蝙蝠免疫系統(tǒng)強大，很大程度上是因為它們體溫能保持較高的40℃。
研究顯示，體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍；
體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。
體溫降低的“罪”
免疫力也會隨之降低
眾所周知，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝率會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。
反之，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導(dǎo)致機體容易感染病毒和細菌，引發(fā)疾病。
此外， 白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內(nèi)的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。
其實，即使是健康人，每天體內(nèi)也會產(chǎn)生約 5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8……最終成為腫瘤……
我們的體溫為什么會降低呢？
三大原因難逃脫
1、最主要的原因——缺乏運動
科學(xué)家分析， 人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們并不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：
農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發(fā)時間。
然而，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了——吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打游戲。男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復(fù)返。
基礎(chǔ)代謝率與任何外在活動無關(guān)，是一個人什么都不干的時候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝率。一個肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現(xiàn)代人運動量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍偏低。
基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗就會減少，內(nèi)臟脂肪就會增加。而內(nèi)臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），可以引起血管炎，還將削弱胰島素的功能，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。
2、無處不在的空調(diào)讓低溫成為常態(tài)
專家認為，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。
人們長期在空調(diào)屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接受刺激的機會，久而久之， 體溫調(diào)節(jié)中樞將對外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低。
3、現(xiàn)代人生活壓力大，皮質(zhì)醇過量分泌
越來越復(fù)雜的人際關(guān)系、財務(wù)問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關(guān)。
在壓力狀態(tài)下，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會分泌一種叫 “皮質(zhì)醇”的激素來維持正常的生理功能。
但是，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素， 不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優(yōu)先把脂肪存儲于內(nèi)臟。
生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎(chǔ)代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。
體溫過低的危害
你需要熱起來
肥胖
比起體重與體內(nèi)脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。
因為體溫上升，新陳代謝也會提高，因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。
癌癥
人體體溫在35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內(nèi)部，趁內(nèi)臟溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟里則不能生存。
水腫
水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。
體溫較低時自然會減少體液排泄，而未能排泄的體液存留在體內(nèi)，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。
如果體溫循環(huán)流動使腎臟溫暖，不僅排尿會順暢，小腹突出和水腫自然也會消失，也會擁有水分代謝良好的體質(zhì)。
便秘
雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過低、蠕動不好造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。讓體溫循環(huán)流動以溫暖小腹與腸胃會使腸胃溫暖起來，便秘就會消除。
犯困
寒冷與精神有著密切的關(guān)系。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導(dǎo)致消沉郁悶。
另外，11月至來年3月這段寒冷的時間更是“冷體質(zhì)”人們?nèi)菀追咐У臅r節(jié)。進行溫通理療，能有效提高你的身體溫度，促進健康。
婦科病
對于“冷體質(zhì)”的人們，寒冬時節(jié)拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。
子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導(dǎo)致的。
失眠
你是否有過雙腳冰冷，怎么也睡不著的時候？
“冷體質(zhì)”者一旦感覺雙腳發(fā)冷，這時體內(nèi)的大部分血液都涌上頭部，使大腦興奮，也就導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。
腰酸背痛
凡是“冷體質(zhì)”者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長期受冷導(dǎo)致血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的病癥。
因此，避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷及溫通調(diào)理，會改善血液循環(huán)。
如何提高體溫
運動、升溫
通過運動提高體溫
鍛煉可以有效提高身體溫度，不過也要小心，在出過汗后，身體會重新冷卻下來。
規(guī)律的鍛煉能提高新陳代謝的速度，進而讓身體增溫，不妨每天早上進行鍛煉，因為早上提高了新陳代謝后能幫助你維持一整天較高的新陳代謝率，也就是說，即便你已經(jīng)鍛煉完了，你的身體還會持續(xù)處于較高的溫度中。
保持身體的熱度
穿著適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類有很多，如果你感覺出門可能會冷，就多穿一件或者帶一件在身上以防萬一。
和朋友家人們待在一起。不同身體間的熱量傳輸會提高房間的溫度。人類是熱血動物，換句話說，人體會釋放熱量，多和其他人待在一起可以幫助你同他人傳輸熱量和能量，相互取暖。
讓身體保持干燥狀態(tài)。在洗完澡或者剛淋過雨后，一定要及時擦干身體來維持體溫，水分蒸發(fā)會迅速吸走你的熱量，讓體溫降低。用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)的同時給身體增溫。頭部溫度增加后，身體其他部分的溫度也會提高。
讓身體自然地增溫
增重。這個辦法并不是人人適用的，尤其當你已經(jīng)屬于超重狀態(tài)時。不過話說回來，增加一點體重確實能讓你保持溫暖。
那些額外的脂肪能夠讓你的身體維持在一個相對較高的溫度。增重最好的方法就是攝入更多的熱量，你需要一個卡路里計算器來計算你需要攝入多少熱量來增加體重。
打冷戰(zhàn)。不要刻意阻止身體打冷戰(zhàn)發(fā)抖。這些本能的動作是身體自發(fā)調(diào)節(jié)體溫的方式。
當你打冷戰(zhàn)和發(fā)抖時，肌肉就會參與進來，繼而提高你的體溫。
來源：醫(yī)學(xué)論壇報綜合整理自都是快報、學(xué)術(shù)頭條、好醫(yī)生頭條、國醫(yī)大師健康
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