在线无码一区二区,欧美日本一区二区三区免费,国产日韩一区二区三免费高清,久久av无码一区二区三区四区


       
400-835-8363


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
聯(lián)系我們
  • 聯(lián)系地址:北京市東城區(qū)光明路13號北玉大廈4層4016室第一防護(hù)

    電話:400-835-8363

    傳真:010-57169889

    郵箱:diyifanghu@126.com

【別再說你不懂拉伸】闊筋膜張肌和髂脛束
2016-6-10
來源:未知
點(diǎn)擊數(shù): 31869          作者:未知
  • 很多運(yùn)動(dòng)尤其是有下肢參與的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,都應(yīng)該闊筋膜張肌和髂脛束的拉伸,可以緩解肌肉緊張、消除肌肉疲勞,減輕膝關(guān)節(jié)的壓力,預(yù)防膝關(guān)節(jié)外側(cè)摩擦疼痛綜合征。

    肌肉位置


    起點(diǎn):髂嵴前方的外側(cè)緣


    止點(diǎn):脛骨外側(cè)髁、腓骨頭和膝關(guān)節(jié)囊



    動(dòng)作要領(lǐng)


    1、兩腿伸直腳尖向前,交叉,牽拉側(cè)腿在后面;

    2、身體向牽拉側(cè)對面屈曲,盡量觸牽拉側(cè)腳踝的內(nèi)側(cè)面;

    3、適當(dāng)調(diào)整軀干屈曲的高度。


熱門評論
  • 暫無信息

驗(yàn)證碼: 驗(yàn)證碼,看不清楚?請點(diǎn)擊刷新驗(yàn)證碼

地址:北京市東城區(qū)龍?zhí)堵芳?號翔龍大廈五層E06室First Training 電話:400-835-8363

傳真:010-57169889 郵箱:diyifanghu@126.com

玖玖眾合(北京)醫(yī)療科技有限公司版權(quán)所有  京ICP備15064127號


德兴市| 高平市| 油尖旺区| 新兴县| 兴安盟| 淮阳县| 呼图壁县| 莒南县| 呼图壁县| 余江县| 韩城市| 安图县| 信阳市| 大英县| 观塘区| 军事| 海林市| 公安县| 新龙县| 甘泉县| 白朗县| 米林县| 千阳县| 合水县| 贺兰县| 昌平区| 同心县| 安多县| 萨嘎县| 徐闻县| 安徽省| 崇文区| 汉中市| 平武县| 临湘市| 南京市| 永寿县| 郴州市| 齐齐哈尔市| 广灵县| 隆昌县|